Quemar grasa abdominal en 15 días.

Para quemar la grasa abdominal en 15 días, hay que tomar una taza bien grande de:

-Agua caliente.
-2 saquitos de te verde.
-1 cucharadita de canela.
-1 limón.

10 cosas para un ayuno perfecto.

1. No le digas a nadie que estás ayunando: 

Si alguen sabe lo que haces te prohibiran hacerlo, y por lo tanto no podras llegar a la perfección. Aparte es que si ayunas la gente esperará que vajes de peso y si no lo consigues te vas a sentir muy mal, encanvio, si nadie sabe lo que haces quando vean que has adelgazado te van a halagar y a preguntar tu secreto. ¡Shhh! ¡No lo digas!!! Además, la gente va a pensar que estás loca porque no van a entender que pases días y días sin comer y que no le temas a las consecuencias (¿pero cómo alguien le puede temer a ser perfecta?).

¡Te vas a volver una fanática del ayuno!La gente va a tener miedo. Miedo, miedo, miedo, ¡eso es lo último que necesitas en tu camino para ser perfecta! Además, no le cuentes a la gente que estás ayunando así se convierte en tu pequeño secreto (no tan pequeño) ¡lo cual lo va a hacer mucho más interesante! ¿A quién no le gusta tener algo para contar y tener que guardárselo?
Tu ayuno es entre Ana y tu, nadie más tiene que saberlo. Y cuando estés tentada de romperlo acordate de cuanto Ana te ama y cómo quiere lo mejor parati. Ella solo quiere que seas perfecta, le debes a ella todo tu respeto. Mirá la cara de Ana en esa galletita de chocolate que moris por comer. Pensá en cómo sacrifica ella todo su tiempo dedicándose a vos. ¡No se merece que corrompas tu cuerpo y le faltes el respeto!

2. Apagá el televisor:
En todas las publicidades aparece COMIDA, comida = NO. O sea, apagá el televisor, además se supone que no tenés nada más en qué pensar. Ponete a leer un libro de calorías, empezá tu propio diario anoréxico en Internet... ALGO. ¡¡¡Algo que no tenga nada que ver con comida!!!

3. Háganse amigas:
Obviamente es más fácil encontrarte con una amiga a charlar de pavadas que con Ana a plantearte cuál va a ser tu futuro. Y no queremos hacer siempre lo más fácil, ¿no? Además esas amigas siempre te dicen que estás muy flaca y casi te obligan a comer las medialunas que compró esa madre GORDA que tienen. Y la madre-gorda te hace pensar en que JAMÁS querés parecerte a ella... pero las medialunas están todavía ahí y vos hace dos días que no comes nada. Acordate que estás débil y no podés hacer ejercicios sin desmayarte a los quince minutos, así que esas 160 calorías son espantosas porque no las vas a quemar ¡VAS A ROMPER EL AYUNO! Yo que vos me quedo con Ana solita en mi casa, donde no te tiente el diablo. Ana es SIEMPRE la mejor compañía.

4. Date un banquete con lo que Ana dice:
Imaginate todas esas horas que gastas leyendo el diario o viendo televisión o escuchando radio. Ahora, durante tu ayuno, vas a tener que SATURARTE DE ANA. Todo va a tener que estar relacionado con ella.
¡Cuidado! Quizás puedas desarrollar una mente abierta, una mente nueva y vas a empezar a pensar diferente. Ahora estás llena de energía, no necesitas la comida. La palabra de Ana te alimenta lo suficiente como para sobrevivir. ¡Date cuenta, podrías vivir sin comer y nada sería malo! ¡Serías pura y perfecta!
5. Meditá:
La mente humana es genial. Uno puede convencerse de cualquier cosa últimamente. Y así como aquella vez te convencieron de que una medialuna tenía 10 calorías cuando en realidad tiene 160, uno cree lo que QUIERE creer. Así que meditá y CREETE que no necesitas otra cosa que a Ana en tu vida. Que podés ser independiente Y NO NECESITAS comida. Es cierto, creetelo. El hombre es un animal de costumbres.
Te vas a sentir tan poderosa... meditá mientras los otros comen, mientras corrompen su cuerpo, mientras ensucian sus intestinos. ¿Cuánto hace que no vas al baño? ¿Viste que podrías vivir sin baño?

6. Sal a caminar sola:
Nubes, la brisa en la cara, flores, árboles, sol, luna y estrellas. Esas son las cosas que Ana te muestra para ayudarte a entender que la vida es hermosa sin comida, que el sol sigue ahí aunque no comas: para ayudarte a entender que las cosas imprescindibles se quedan, LO INNECESARIO SE VA (como la grasa y la comida y todo lo demás que no necesitamos).

7. Tomate un recreo, fumate un cigarrillo
Fumate un cigarrillo, calmá esa ansiedad. Sin interrupciones. Ves a un lugar donde nadie te moleste. El cigarrillo no es bueno pero peor es una hamburguesa.

8. Quedate quieta
Muchos de tus sueños y palabras no tienen sentido, eso van a decirte. Así que mantenete cerca de Ana, ella te va a guiar en el camino. No te ensucies la boca con palabras insignificantes. No des explicaciones de por qué estás ayunando. Nadie merece esas explicaciones, vos forjas tu propio destino y sabés que no estás sola. Así que quedate quieta, Ana y miles de otras chicas están ayunando al mismo tiempo que vos. Y solamente las más valientes, las que no tengan miedo, las que no sucumban ante la sensación y aquellas que se queden quietas, tranquilas y no se ensucien la mente con palabras insignificantes serán las sobrevivientes.

9. No sucumbas ante la tentación:
Esa porción de torta no va a hacerte más feliz y en cambio ser perfecta sí. Imaginate, son dos minutos comiendo torta y la vida pagando las consecuencias; o no comer nada y ser perfecta y agradecerle a Ana toda la vida por haberte ayudado a resistir la tentación. Pensalo, es fácil. Durante el ayuno vas a estar rodeada de comida: amigos, familiares, novio, todos van a querer alimentarte "estás muy flaca", te van a decir. Y QUE EQUIVOCADOS ESTÁN! No existe "muy flaca", no-existe. No se puede ser demasiado rico ni demasiado flaco. Corré el riesgo, ¡tené hambre! explora el vacío de tu estómago, sentí tus costillas... ¡te falta tan poco para ser perfecta!

10. Dormír:
Aprovechá, porque vas a estar cansada por no comer. Eso quiere decir que estás llegando a la perfección; el cansancio es la respuesta a todo ese esfuerzo que estás haciendo. Vas a ser cada vez más hermosa, cada vez más parecida a Ana, la perfecta. Vas a ser una diosa y todos van a envidiarte... todos van a querer estar con vos y vas a estar tan orgullosa de lo que sos que no vas a querer compartir con nadie el secreto. El secreto es que Ana te llevó a donde estás y no la querés compartir con nadie. Porque nadie más la merece en su vida. Lo hiciste. Llegaste, ayunaste.

Carta de Ana.

Querida Amiga:

Déjame presentarme. Mi nombre, o como me llaman los que se dicen "doctores" es Anorexia. Anorexia Nervosa es mi nombre completo, pero tú me puedes llamar Ana. Con un poco de suerte nos podemos volver grandes socias. En los próximos meses, invertiré mucho tiempo en ti, y esperaré que tú hagas lo mismo por mí.

En el pasado ya has escuchado a todos tus profesores y padres hablando sobre ti. Eres "tan madura", tienes "tanto potencial" "45 en cuerpo de "inteligencia". ¿A donde te ha llevado todo eso, si se puede saber? A ningún lado!! No eres perfecta, y no estás tratando lo suficiente, en vez de eso pasas tu tiempo pensando y hablando con tus amigos! Esos actos de indulgencia no serán permitidos en el futuro.

Tus amigos no te entienden. No dicen la verdad, son mentirosos. En el pasado, cuando Inseguridad había ganado silenciosamente tu mente, preguntabas "¿Me veo....gorda?"

Y ellos te respondían "no, claro que no" y tu sabías que mentían! Sólo yo digo la verdad. Tus padres, mejor ni empecemos! Tú sabes que te aman, y que se preocupan por ti, pero parte de eso es porque son tus padres y están obligados a hacerlo. Te voy a contar un secretito: en el fondo, están decepcionados de ti. Su hija, la misma que tenía tanto potencial, se ha vuelto una vaca gorda y floja.

Pero yo voy a cambiar todo eso.

Voy a esperar mucho de ti. No se te permitirá comer mucho. Empezará suave y lentamente: disminuyendo la cantidad de grasa, leyendo la información nutricional, deshaciéndote de la comida chatarra. Por un tiempo, el ejercicio será simple: Correr un poco, unos abdominales, unas ranitas. Nada muy fuerte. Tal vez perder unos kilitos, deshacerte de ese rollito en la barriga. Pero no pasará mucho tiempo hasta que no te empiece a decir que eso no es suficiente.

Te exigiré que bajes tu ingesta de calorías y subas el ejercicio. Te llevaré al límite. ¡Tú lo harás porque no me puedes desafiar! Estoy comenzando a unirme a ti. Dentro de pronto, estaré siempre contigo. Estoy ahí cuando te levantas en la mañana y corres a pesarte. Los números se vuelven amigos y enemigos, y tus pensamientos rogando que sean más bajos que ayer, que anoche, etc. Mirarás al espejo con ganas de desmayarte. Te darán ganas de vomitar cuando veas grasa, y sonreirás cuando veas hueso. Estoy ahí cuando calculas el plan del día: 400 calorías, 2 horas de ejercicio. Yo soy la que está calculando todo eso, porque ahora tus pensamientos y los míos se están volviendo uno solo.

Yo te sigo durante el día en el colegio, cuando tu mente se pasea por ahí yo te doy algo en que pensar. Recuenta las calorías que has comido. Son demasiadas. Yo lleno tu mente con comida, calorías, peso, IMC, y cosas que son buenas. Porque ahora ya estoy dentro de ti. Estoy en tu cabeza, en tu corazón y en tu alma. Los rugidos de tu estómago que pretendes no escuchar en realidad son mis sonidos, adentro tuyo

Muy pronto te estaré diciendo no sólo que hacer con la comida, si no que hacer todo el tiempo. Sonríe Preséntate bien. Mete la barriga! Puedo hacer que un plato de lechuga se vea como un festín digno de un rey. Ningún pedazo de nada....si comes, todo el control se romperá, quieres eso? Volver a ser la horrible vaca que eras? Te obligo a mirar a las modelos de las revistas, tan hermosas, tan perfectas, y te hago comprender que nunca podrás ser una de ellas. Siempre serás gorda. Cuando te mires al espejo, distorsionaré la imagen. Te mostraré un luchador de zumo cuando en realidad hay una niña hambrienta. Pero tú no debes enterarte, porque si sabes la verdad, comenzarás a comer otra vez y nuestra relación se caerá.

A veces te rebelarás. Con suerte no lo suficientemente seguido. Reconocerás la fibra rebelde en tu cuerpo y te atreverás a bajar a la oscura cocina. La despensa se abrirá lentamente, rechinando. Tus ojos irán a la comida que yo he mantenida a una distancia segura. La comerás, mecánicamente, sin disfrutarlas realmente, simplemente acomodándote en el hecho de que estás yendo en mi contra. Irás por una caja de galletas, después otra. Tu barriga se hinchará y se vera grotesca, pero no te detendrás. Y todo ese tiempo yo te estará gritando para que pares, vaca gorda, no tienes auto control, te vas a poner gorda.

Cuando acabes, volverás corriendo hacia mí, pidiéndome consejo porque de verdad no quieres volver a estar gorda. Rompiste una regla cardinal y comiste, y ahora quieres que vuelva. Yo te obligaré a ir al baño, te pondré de rodillas. Tus dedos se insertarán en tu garganta, y no sin dolor, tu atracón saldrá. Esto se repetirá y se repetirá, hasta que botes sangre y agua y sepas que todo se ha ido. Cuando te pares, te sentirás mareada. No te desmayes Párate ahora mismo. Vaca gorda, mereces el dolor!

Tal vez la forma en la que elimines el sentimiento de culpa será diferente. Tal vez elija hacerte tomar laxantes, haciéndote sentar en el baño hasta las altas horas de la madrugada, sintiendo tus entrañas llorar. O tal vez se me ocurra que te tienes que hacer daño. Cortarte es efectivo. Quiero que veas tu sangre, verla correr por tu brazo, y entenderás que mereces cualquier dolor que yo te dé. Estás deprimida, obsesionada, adolorida, buscando ayuda pero no la encontrarás. A quién le importa? Tú te lo mereces, tu misma hiciste esto.

OH, es esto duro? No quieres que te ocurra? Soy injusta? Yo te ayudo. Yo hago posible que tu dejes de pensar cosas que te estresan. Pensamientos de rabia, tristeza, desesperación, y soledad cesan porque yo me los levo y lleno tu cabeza con la metódica cuenta de calorías. Yo me llevo tu lucha por encajar con los chicos de tu edad, tu lucha por complacer a tus padres, tu lucha por complacer a los demás. Porque ahora, yo soy tu amiga, y soy la única a la que debes complacer.

Tengo un punto débil. Pero no debemos decírselo a nadie. Si tu decides luchar, contarle a alguien cómo te hago vivir, el infierno se liberará. Nadie debe enterarse, nadie debe romper esta máscara tas la cual te he escondido. Yo te he creado, esta niña perfecta, delgada, cumplidora. Tu eres mía y sólo mía. Sin mí, no eres nada. Así que no luches. Cuando otros hagan comentarios, ignóralos. Olvídate de ellos, olvídate de cualquiera que trate de llevarme. Yo soy tu más grande logro, y pretendo dejarlo así.

Sinceramente,

Ana

Dieta de la naranja.

DIETA DE LA NARANJA 🍊

7kg en una semana.

Indicaciones:

Esta dieta puede seguirse de cinco días a una semana.

Dieta diaria:

Desayuno:

Café o té sin azúcar: 2 a 5 kcal.
Media naranja: 31 kcal.

Almuerzo:

Media naranja: 31 kcal.
Ensalada de tomate y pepino condimentada: 60 kcal.
Una clara de huevo hervido: 17 kcal.

Merienda:

Té sin azúcar: 2 kcal.

Cena:

Una naranja: 62 kcal.
Ensalada de lechuga: Cada una taza son 8 kcal.

Dieta de la manzana.

¿Por que hacer una dieta a base de manzana?

Entre todas las propiedades de esta fruta, las mas resaltantes son:

Evita la inflamación del aparato digestivo.Anti diarreica y laxante suave.Diurético natural y depurativo.Previene tos y bronquios.Anti colesterol.Sedante.Rebaja la fiebre.Anti tabaco.Anti cancerígena.

La dieta de la manzana según muchos es una gran opción puesto que se puede llegar a bajar hasta 5 o 6 kilos en una semana, esta dieta se puede seguir de dos maneras; estricta o moderada, ambas son presentadas a continuación:

Dieta Estricta

Primer día
Desayuno: Manzanas, las que te apetezcan.
Comida: Manzanas, las que te apetezcan.
Cena: Manzanas, las que te apetezcan.
Beber dos litros de agua al día como mínimo.

Segundo día
Desayuno: Manzanas, las que quieras.
Comida: Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón o vinagre con queso cottage, poca sal y 2 litros de agua durante el día.
Cena: Manzanas, las que quieras.

Tercer día
Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
Comida: Una ensalada verde abundante, que incluya zanahoria y apio.
Cena: Manzanas, las que quieras.

Cuarto día 
Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
Comida: Ensalada de verduras al vapor, sin patatas, atún natural o cangrejo, aderezar con limón.
Cena: Un plato de cereales de arroz con una taza de leche descremada.

Quinto día 
Desayuno: 1 manzana, 1 huevo cocido y un panecillo integral.
Comida: Una ensalada de verduras crudas, y carne asada, la que te apetezca.
Cena: Manzanas, las que quieras.

Dieta Moderada

Lunes: 

Desayuno
• Infusión con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Media mañana
• 1 porción de compota de manzana o 1 manzana asada

Almuerzo
• 1/4 de pollo pequeño al horno con verduras al vapor
• Gelatina dietética sabor frambuesa con manzana y durazno (melocotón) cortado en trozos

Media tarde
• 1 yogur descremado

Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado

Cena
• Ensalada de apio y espinaca
• 1 patata pequeña al horno
• Puré de manzana con canela y crema dietética (queso untable descremado y edulcorante)

Martes:
Desayuno
• Infusión con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Media mañana
• 1 porción de ensalada de manzana, frutillas y naranjas

Almuerzo
• Tortilla de espárragos (con 1 solo huevo) con ensalada de zanahoria rallada y manzana rallada
• 1 yogur descremado

Media tarde
• 1 porción de melón (meloncillo)

Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado

Cena
• Ensalada de tomate, queso fresco descremado (2 lonchas) y albahaca
• Soufflé de verduras
• 1 manzana asada.

Miércoles:
Desayuno
• Infusión con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Media mañana
• 1 manzana

Almuerzo
• Filete de merluza
• Ensalada de repollo colorado (col morada) cocido con manzana
• 1 helado dietético

Media tarde
• 1 vaso de leche descremada

Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado

Cena
• 2 mitades de berenjenas asadas
• 3 cucharadas de arroz blanco hervido condimentado con sal y hierbas frescas
• Gelatina dietética con manzana

Jueves:
Desayuno
• Infusión con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Media mañana
• 1 gelatina con trozos de manzana y naranja

Almuerzo
• 1 trozo pequeño de carne de vaca sin grasa a la plancha
• Ensalada de apio y manzana rallada
• Ensalada de frutas con manzana

Media tarde
• 1 vaso de licuado de frutas (manzana, pera, naranja, meloncillo)

Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado

Cena
• Ensalada de zanahoria rallada y champiñones
• 1 plato tipo postre de pastas con salsa de tomates naturales
• 1 manzana

Viernes:
Desayuno
• Infusión con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Media mañana
• 1 yogur descremado

Almuerzo
• Tortilla de espinacas
• Ensalada mixta
• Puré de manzanas con crema dietética y canela.

Media tarde
• 1 naranja

Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado

Cena
• Ensalada de atún, lechuga, tomate, manzana y zanahoria rallada con 1 cucharada sopera de mayonesa dietética
• Compota de manzana y durazno (melocotón)

Sábado:

Desayuno
• Infusión con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Media mañana
• 1 durazno (melocotón)

Almuerzo
• 1 porción de tarta ligth (sin tapa) de espinaca
• Ensalada de zanahoria rallada y manzana
• Ensalada de frutas

Media tarde
• 1 manzana asada

Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado

Cena
• Brochette de pollo con pimiento y cebolla
• Ensalada de tomate y zanahoria rallada
• 1 manzana u otra fruta a elección

Domingo: 
Desayuno
• Infusión con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Media mañana
• Compota de manzana y durazno (melocotón)

Almuerzo
• 1 trozo pequeño de carne de vaca a la plancha con brócolis al vapor
• Gelatina con queso blanco descremado

Media tarde
• Ensalada de frutas

Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado

Cena
• Verduras al vapor con guarnición de arroz arroz blanco hervido (2 cucharadas)
• Ensalada de frutas

Frases de aliento.

El dolor es la debilidad yéndose del cuerpo.

Dejá que tus huesos definan la belleza de tu cuerpo.

Nunca dejes para hoy lo que puedas comer mañana.

Nada sabe tan bien como sentirse flaca.

Prefiero tener llena el alma y no el estómago.

Mi cuerpo es puro... es un pecado corromperlo con comida.

Prefiero morir antes que aceptarme menos perfecta de lo que puedo ser.

Comé para vivir pero no vivas para comer.

En el cuerpo, como en una escultura, la perfección no se alcanza cuando no hay nada más que agregar, sino cuando ya no hay nada que sacar.

Si como algo, me voy a comer todo, mejor no como nada.

El tiempo que pasas perdiendo peso, no es tiempo perdido.

No consideres doloroso lo que te hace bien.

No admires lo que sos, sino lo que podés llegar a ser.

El hambre duele pero funciona.

Los huesos definen quiénes somos realmente, dejá que se vean.

Comé menos, pesá menos.

Dieta del agua.

Dieta del agua (para bajar de 5 a 7

kilos por semana)

👉 Recomendaciones de la dieta de agua:

- Debes realizarla por un tiempo no mayor a los 7 días seguidos.

- Podes repetirla una vez al mes.

- No tomes más agua de la recomendada.

- Como tendrás un hambre atroz si no resistes complementa la dieta con unos cereales y fruta.

- No bebas todo el líquido en una sola toma.

- Podes reemplazar algunos vasos de agua por té sin azúcar.

¿Cómo perder peso con agua?

LUNES 😃

desayuno: 1 litro de agua (4 vasos) + una manzana.

media mañana: 1/4 de litro de agua (1 vaso).

comida (almuerzo): 1 litro de agua (4 vasos) + 1 ensalada de tomate y lechuga con un poco de sal y limón (en un plato de los de sopa).

merienda: 1/4 de litro de agua(1 vaso)

cena: • 1/2 litro de agua + 1 paquete de

galletas integrales

MARTES 😄

desayuno: 3/4 de litro de agua (3 vasos) + 1 vaso de avena con leche descremada.

media mañana: 1/4 de litro de agua (1 vaso)

comida (almuerzo): 1 litro de agua (4 vasos) + 1 porción de arroz.

merienda: 1/4 de litro de agua(1 vaso)

cena: • 1/2 litro de agua + 1 huevo cocido (duro) con un poco de sal.

MIÉRCOLES 😅

desayuno: 3/4 de litro de agua (3 vasos) + 1 vaso de leche descremada con granola.

media mañana: 1/4 de litro de agua (1 vaso)

comida (almuerzo): 1 litro de agua (4 vasos) + 1 sandwich de atún con lechuga y tomate (atún en agua no en aceite)

merienda: 1/4 de litro de agua(1 vaso)

cena: • 1/2 litro de agua + media pechuga asada con un poco de sal.

JUEVES 😆

desayuno: 1 litro de agua (4 vasos) + una pera.

media mañana: 1/4 de litro de agua (1 vaso)

comida (almuerzo): 1 litro de agua (4 vasos) + dos papas grandes cocinadas con un poco de sal.

merienda: 1/4 de litro de agua(1 vaso)

cena: 1/2 litro de agua + tres tostadas integrales.

VIERNES (opción 1) 😮

desayuno: 3/4 de litro de agua (3 vasos) + 1 taza de café con leche descremada (sin azúcar o con edulcorante)

media mañana: 1/4 de litro de agua (1 vaso)

comida (almuerzo): 3/4 litro de agua (3 vasos) + 1 ensalada de frutas (melón, papaya y manzana en un plato de los de sopa)

merienda: 1/4 de litro de agua(1 vaso)

cena: 1/4 de litro de agua(1 vaso) + 1 caldo de verduras

viernes (opción 2) 😮

desayuno: 3/4 de litro de agua (3 vasos) + 1 sandwich de queso (con pan integral)

media mañana: 1/4 de litro de agua (1 vaso)

comida (almuerzo): 1 litro de agua (4 vasos) + una carne de hamburguesa asada

merienda: 1/4 de litro de agua(1 vaso)

cena: 3/4 de litro de agua (3 vasos) + 1 ensalada de mango y lechuga en un plato de los de sopa.

SÁBADO 😣

desayuno: 3/4 de litro de agua (3 vasos) + 1 yogur light

media mañana: 1/4 de litro de agua (1 vaso)

comida (almuerzo): 1 litro de agua (4 vasos) + un plato pequeño de lentejas o fríjoles

merienda: 1/4 de litro de agua (1 vaso)

cena: 1/2 litro de agua + 1 ensalada de verduras (zanahoria y arvejas con un poco de sal)

DOMINGO 🙌

desayuno: 3/4 de litro de agua (3 vasos) + 1 yogur light

media mañana: 1/4 de litro de agua (1 vaso)

comida (almuerzo): 3/4 litro de agua (3 vasos) + una crema de espinacas

merienda: 1/4 de litro de agua (1 vaso)

cena: 1 vaso de leche

Dieta del arcoiris.

Esta dieta se basa, como dice su nombre, en los colores del arcoiris. Cada día un color, es bastante recomendable ya que afirma que se puede llegar a perder hasta 10 kilos.

Lunes (blanco):

Desayuno: Media manzana (40.5 calorías)

Almuerzo: Media manzana (40.5 calorías)

Cena: Un pepino (24 calorías)

Total: 105 calorías

Martes (Amarillo):

Desayuno: Una banana (plátano) (108.5 calorías)

Almuerzo: Una banana (108.5 calorías)

Cena: Media taza de maíz (choclo) (66 calorías)

Total: 283 calorías

MIÉRCOLES (escoge cualquier color)

Jueves (Naranja):

Desayuno: Media naranja (31 calorías)

Almuerzo: Media naranja (31 calorías)

Cena: Una zanahoria (26 calorías)

Total: 88 calorías

Viernes (Rojo):

Desayuno: Media taza de fresas (21.5 calorías)

Almuerzo: Media taza de fresas (21.5 calorías)

Cena: Medio pimiento rojo (16 calorías)

Total: 59 calorías

Sábado (Morado/azul)

Desayuno: 10 arándanos (8 calorías)

Almuerzo: 10 arándanos (8 calorías)

Cena: 10 frambuesas (24 calorías)

Total: 40 calorías

Domingo (verde):

Desayuno: Media taza de uvas (57 calorías)

Almuerzo: Media taza de uvas (57 calorías)

Cena: Una taza de lechuga (7 calorías)

Total: 121 calorías

Quemar 1000 calorías.

300 abdominales del que vos quieras.

200 sentadillas.

400 saltos.

75 flexiones de brazos.

Si pueden hacer todo seguido, mejor. Tienen posibilidades de quemar más de 1000 kcal. Pero si no pueden, hagan un descanso de 45 segundos, o 1 minuto.

Quemar 100 calorías.

40 saltos de tijera.

30 abdominales del que quieras. Podés alternar.

20 sentadillas.

10 flexiones de brazos.

Laxantes caseros.

Saquitos de té.

1-. Hacé el té como lo hacés normalmente. Saca la bolsita y poné en una cuchara lo que tiene adentro. Recomiendo que te comas unas 3 o 4 para que haga efecto. Y tragalo con agua tibia. No es muy rico.

Café

2-. Mezcla tres cucharadas soperas de café y una cucharada sopera de agua. Tragalo sin agua y luego tomate un vaso de agua tibia.

Tips para ocultar a Ana.

•Sonreír todo el tiempo, nunca demostrar nada diferente al placer de verse bien. 

•Hazte una mascara fácil, péinate, arréglate, que te vean siempre linda. 

•Volverse artista o literata, leer mucho, coleccionar fotos de cosas hermosas, como lo que queremos ser. 

•No decirle NUNCA JAMÁS a nadie!!! Es mejor hacerse el loco del peso que estás bajando, pero recuerda que JAMÁS LE DEBES DECIR A NADIE, Y MUCHO MENOS DECIR A QUIENES CONOCES CON ESTE MODO DE VIDA. 

•Si alguien mas entra a tu computadora, borra las paginas pro ana y pro mia en las que estuviste y ponle contraseña a tu ordenador, para que nadie cercano a ti se entere. 

•Si las obligan a comer, digan que no, pero si es constante e insisten, si rechazas la comida, van a sospechar... así que trata de comer lo menos que puedas de calorías! Por ejemplo, si te obligan a comer y tenes que hacerlo, y hay por ejemplo, pastas, no comas, pan, no le pongas aceite, ni manteca, ni queso!... y no te preocupes, otro día podras ayunar, salí a correr o hace ejercicio como abdominales o cosas así en tu cuarto, o salí a correr o algo para bajarla, pero no te preocupes mucho...

Ana y Mía: MÚSICA.

♫♪♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫
We need to eat → Kent.

Paper bag → Fiona Apple.

Skinny → Edith Blacklund.

Weightless → Mi.

Try → Colbie Caillat.

Noveau parfum → Boggie.

Espejismos → Porta.

Courage - Superchick

Anorexia → Fakebestfriend.

Anorexia nervosa → Mellow Melange.

Live happy, live with anorexia → Stage.

Invisible → Skylar Grey.

Numbers → Pompeii.

Trucos Ana y Mía.

MIS TRUCOS ANA y MIA.

Al día solo se permite:

º 300Kcl a 500 kcl

º 2 Lts de agua.

º Usa limón con agua en un vaso (ANTES DEL DESAYUNO).

º Mantente siempre con frío.

º Toma agua fría.

º Trata de dormir lo más que puedas, esto te quita el hambre.

º Usa Laxantes o Te Verde.

º Toma un vaso de agua a cada hora, te hará sentirte llena.

º Invéntate que vas a sitios.

Decí que vas a comer a la casa de un amigo, o a algún restaurante, y vete a algún sitio donde no puedas comer.

CORRE LA COMIDA AL BORDE DE LOS PLATOS SIN QUE SE DEN CUENTA PARA QUE PAREZCA QUE COMISTE MAS, MIENTRAS LO HACES, CONVERSA Y DISTRAE A LOS QUE ESTEN CON VOS.

Mastica la comida y guardala en tu boca, hacé como que te limpias la boca con una servilleta descartable y escupe sin que se den cuenta.

Agarra un vaso vacío que no se vea el contenido, o sea, que sea opaco y no le pongas agua. Mastica la comida y luego escupila en el vaso sin que se den cuenta.

Vomita mientras te bañas.

º Por cada mordisco o cada cantidad de comida que te lleves a la boca bebe un trago de agua, así te saciaras antes y evitaras perder el control y comer mas de la cuenta.

Si estas en tratamiento con los médicos y te tienen que hacer análisis de sangre, hay algunos trucos para engañar:

º Bebe agua, mucha porque necesitas limpiar tu sangre de acetonas.

º Come algo que sea nutritivo como fruta, yogurt o cereales el día antes o unas pocas horas antes del análisis. Bebe agua mineral para recuperar el nivel de electrolitos.

Dietas:

→ (menores de 500kcl)

º Te verde.

º Suero.

º Sopa

º Dieta de los cinco días.

º Dietas Vegetarianas.

→ Una sola comida al día.

º Dieta de las zonas

→ Si te da hambre:

º Come mucha manzana.

º Fumar te controla.

º  Si no fumas, toma agua hace de tu estomago se controle y ponete a escuchar música, baila, corré.

-Cada mañana pesate y luego cepilla tus dientes.

-Comienza a escribir 1 diario, podes anotar lo que comes en el dia y así llevar un control y darte cuenta de si cumpliste tu meta diaria, además puede ser muy divertido, podes poner recortes, colores. Lo que quieras!

-Siempre busca un sustituto del azúcar, o aprende a comer sin azúcar.

-Nunca subestimes el poder de la sopa, las puedes preparar de mil maneras, y te puedes sentir llena sin una caloría, sin grasa y sin colesterol.

-Busca comidas sanas, que te salvan cuando tienes hambre y no tienen calorías o muy pocas.

-Es mejor comer 100 calorías 5 VECES al día que 500 en un solo momento.

-Siempre es bueno dormir bien.

-Toma por lo menos 2L de agua diarios.

-Come despacio, preferiblemente en un plato pequeño y porciones pequeñas.

-Mastica bien los alimentos x lo menos unas 40 veces (Te ayuda si sos Mía).

-Podes comer hielo si sientes mucha hambre.

-Siempre toma vitaminas (para evitar anemia).

-No te purgues muy seguido (destruye la flora intestinal)

-Muy importante NO LE DIGAS A NADIE QUE ERES AMIGA DE ANA O MIA.

-Cuando bajes de peso y estes feliz NO TE PREMIES CON COMIDA, comprate una prenda de vestir, una pulsera! así completaras un look mas lindo!!

-Cuando sientas ansiedad come Chicles SIN AZUCAR… (Ademas de darte un buen aliento quita la ansiedad).

-En tu casa usa ropa apretada para que veas por que haces esto.

-Come desnuda frente a un espejo!

-Trata de evitar las salidas sociales con amigos, novio… etc!!! Todas estas terminan en el cine comiendo PALOMITAS DE MAIZ o en BURGUER KING …

-Deja de tomar alcohol contiene un monton de calorias…

¿Cuán afectada estás?

Estos son los síntomas más comunes, puesto a que si los tenés todos, bienvenida a nuestro mundo.

1.Una delgadez extrema (no constitucional, sino voluntaria), con rechazo a mantener el peso por encima de un umbral mínimo considerado normal. Anoréxico es un sujeto con peso por debajo del 85 % del esperado según la edad, la altura y/o el índice de masa corporal (IMC) menos de 15,5.

2.Un fuerte temor a aumentar de peso, incluso en presencia de insuficiencia ponderal evidente.

3.Una preocupación extrema por el peso y la apariencia física, que incluye tanto una alteración de la experiencia corporal, se le da demasiada importancia al peso a expensas de la autoestima, e incluso la negativa a admitir la gravedad de sus condiciones fisiológicas, el no estar conforme con su cuerpo (el factor de riesgo es más alto).

4.En pacientes de sexo femenino, amenorrea (suspensión del ciclo menstrual) durante al menos tres ciclos consecutivos después de la menarquia.

5.El estrés psicológico puede expresarse a través de la ansiedad o la depresión, pero en cualquier caso pone en cuestión las relaciones y modelos culturales.

Tabla de peso Ana.

1,45 → 30kg.

1,46 → 31kg.

1,47 → 32kg.

1,48 → 32kg.

1,49 → 33kg.

1,50 → 35kg.

1,51 → 35kg.

1,52 → 37kg.

1,53 → 37kg.

1,54 → 38kg.

1,55 → 38kg.

1,56 → 39kg.

1,58 → 39kg.

1,59 → 40kg.

1,60 → 41kg.

1,61 → 41kg.

1,62 → 42kg.

1,63 → 43kg.

1,64 → 44kg.

1,65 → 45kg.

1,66 → 46kg.

1,67 → 47kg.

1,68 → 48kg.

1,69 → 49kg.

1,70 → 50kg.

1,71 → 51kg.

1,72 → 52kg.

1,73 → 53kg.

1,74 → 54kg.

1,75 → 55kg.

1,76 → 56kg.

1,77 → 57kg.

1,78 → 58kg.

1,79 → 59kg.

1,80 → 60kg.

22 Tips para quemar 100 calorías fácilmente.

1. Masticar chicle. Además de mantener tu aliento fresco, quemarás alrededor de 11 calorías cada 12 minutos. Eso sí, que sean sin azúcar!!

2. Andar en bicicleta. A una velocidad moderada y durante 15 minutos, te despedirás de 102 calorías. 

3. Camina antes de desayunar. Acostumbra caminar unas 5 cuadras antes de tomar el desayuno. Acelerarás tu metabolismo y dejarás atrás 100 calorías.

4. Jugar con un Frisbee. En lugar de leer un libro en la playa, juega con un Frisbee. No es complicado, es divertido y te ayuda a quemar 103 calorías en media hora.

5. Salta la cuerda. Un ejercicio cardiovascular que quema 113 calorías en 10 minutos.

6. Tomar té. Dos tazas de té negro o verde por día sin azúcar, quemarán alrededor de 95 calorías.

7. Pasar la aspiradora. Quita el exceso de polvo de tu casa durante 25 minutos y dile adiós a 101 calorías. 

8. Beber 8 vasos de agua helada distribuidos durante el día te ayudará a generar un impacto en tu metabolismo que te hará gastar 25 calorías por vaso. Cuando el líquido está frío, tu cuerpo tiene que hacer un esfuerzo mayor para calentarlo. Y así se queman más calorías.

9. Lavar los platos por una hora. (100 calorías)

10. Encerar el piso por media hora.(100 calorías)

11. Cocinar por 55 minutos.(100 calorías)

12. Planchar la ropa por una hora. (100 calorías)

13.  Hacer las compras por una hora. (100 calorías)

14. Cargar a un niño pequeño por 40 minutos. (100 calorías)

15. Una sesión de baile de 20 minutos. (100 calorías)

16. Nadar por 15 minutos: es excelente para tus articulaciones y puede producir grandes efectos tonificantes. Intercala modalidades para cambiar el grupo muscular cada cinco vueltas. (100 calorías)

17. Pasear al perro por 15 minutos. (100 calorías)

18. Trotar por 10 minutos. (100 calorías)

19. Subir y bajar escaleras en lugar de usar el ascensor por 30 minutos. (100 calorías)

20. Lavar el auto por 20 minutos. (100 calorías)

21. Cortar el césped por 20 minutos. (100 calorías)

22. Andar en bicicleta por 20 minutos. (100 calorías)

Tips para adelgazar.

1) Cuando tengo muchas ganas de comer helado, guardo en el congelador vasitos de 50 ml con yogurt desnatado congelado (los hago como paletitas).Como eso y ahorro muchas calorías y grasa.

2) Hago 3 días ejercicios de mucha resistencia e intensos y los otros días ejercicios cardiovasculares suaves.

3) Cuando quiero comer algo crujiente o rico (a veces) como "tutucas". Las venden en dietéticas y cada porción (32gr) son 120kcal... considerando que son muy muy livianas y entran muchísimas en esos gr.

4) El té con leche y el café con leche son PERFECTOS cuando nos da un ataque de hambre, es impresionante como llena y mantiene saciada por mucho tiempo.

Diccionario Ana y Mía.

Ana: persona con anorexia.

Mía: persona con bulimia.

AnaWannaBe: persona que no posee anorexia pero desea tenerla.

Bulimaréxica: persona que alterna períodos de bulimia y anorexia.

Mía restrictiva: persona que es bulímica pero que también restringe comidas y ayuna.

Ana purgativa: anoréxica, que aunque no suele hacerlo, vomita en caso de excederse o ser obligada a comer.

IMC: Índice de Masa Corporal. En inglés: BMI.

DA: Desorden Alimenticio. En inglés: ED (Eating Disorder).

Binge: atracón.

Purgar: vomitar.

Self-injury: automutilación.

Thinspiration ó Thinspo: Inspiración para las ana y mía.

Calorías negativas: se llama calorías negativas a aquellas que gastan más de un diez por ciento de su total en la digestión.

Ortorexia: obsesión por los alimentos sanos.