Trucos Ana y Mía.

MIS TRUCOS ANA y MIA.

Al día solo se permite:

º 300Kcl a 500 kcl

º 2 Lts de agua.

º Usa limón con agua en un vaso (ANTES DEL DESAYUNO).

º Mantente siempre con frío.

º Toma agua fría.

º Trata de dormir lo más que puedas, esto te quita el hambre.

º Usa Laxantes o Te Verde.

º Toma un vaso de agua a cada hora, te hará sentirte llena.

º Invéntate que vas a sitios.

Decí que vas a comer a la casa de un amigo, o a algún restaurante, y vete a algún sitio donde no puedas comer.

CORRE LA COMIDA AL BORDE DE LOS PLATOS SIN QUE SE DEN CUENTA PARA QUE PAREZCA QUE COMISTE MAS, MIENTRAS LO HACES, CONVERSA Y DISTRAE A LOS QUE ESTEN CON VOS.

Mastica la comida y guardala en tu boca, hacé como que te limpias la boca con una servilleta descartable y escupe sin que se den cuenta.

Agarra un vaso vacío que no se vea el contenido, o sea, que sea opaco y no le pongas agua. Mastica la comida y luego escupila en el vaso sin que se den cuenta.

Vomita mientras te bañas.

º Por cada mordisco o cada cantidad de comida que te lleves a la boca bebe un trago de agua, así te saciaras antes y evitaras perder el control y comer mas de la cuenta.

Si estas en tratamiento con los médicos y te tienen que hacer análisis de sangre, hay algunos trucos para engañar:

º Bebe agua, mucha porque necesitas limpiar tu sangre de acetonas.

º Come algo que sea nutritivo como fruta, yogurt o cereales el día antes o unas pocas horas antes del análisis. Bebe agua mineral para recuperar el nivel de electrolitos.

Dietas:

→ (menores de 500kcl)

º Te verde.

º Suero.

º Sopa

º Dieta de los cinco días.

º Dietas Vegetarianas.

→ Una sola comida al día.

º Dieta de las zonas

→ Si te da hambre:

º Come mucha manzana.

º Fumar te controla.

º  Si no fumas, toma agua hace de tu estomago se controle y ponete a escuchar música, baila, corré.

-Cada mañana pesate y luego cepilla tus dientes.

-Comienza a escribir 1 diario, podes anotar lo que comes en el dia y así llevar un control y darte cuenta de si cumpliste tu meta diaria, además puede ser muy divertido, podes poner recortes, colores. Lo que quieras!

-Siempre busca un sustituto del azúcar, o aprende a comer sin azúcar.

-Nunca subestimes el poder de la sopa, las puedes preparar de mil maneras, y te puedes sentir llena sin una caloría, sin grasa y sin colesterol.

-Busca comidas sanas, que te salvan cuando tienes hambre y no tienen calorías o muy pocas.

-Es mejor comer 100 calorías 5 VECES al día que 500 en un solo momento.

-Siempre es bueno dormir bien.

-Toma por lo menos 2L de agua diarios.

-Come despacio, preferiblemente en un plato pequeño y porciones pequeñas.

-Mastica bien los alimentos x lo menos unas 40 veces (Te ayuda si sos Mía).

-Podes comer hielo si sientes mucha hambre.

-Siempre toma vitaminas (para evitar anemia).

-No te purgues muy seguido (destruye la flora intestinal)

-Muy importante NO LE DIGAS A NADIE QUE ERES AMIGA DE ANA O MIA.

-Cuando bajes de peso y estes feliz NO TE PREMIES CON COMIDA, comprate una prenda de vestir, una pulsera! así completaras un look mas lindo!!

-Cuando sientas ansiedad come Chicles SIN AZUCAR… (Ademas de darte un buen aliento quita la ansiedad).

-En tu casa usa ropa apretada para que veas por que haces esto.

-Come desnuda frente a un espejo!

-Trata de evitar las salidas sociales con amigos, novio… etc!!! Todas estas terminan en el cine comiendo PALOMITAS DE MAIZ o en BURGUER KING …

-Deja de tomar alcohol contiene un monton de calorias…